产后睡眠不足是妈妈们产后恢复的主要对手，产后要怎样才能让妈妈们睡眠充足呢？下面让小编来告诉妈妈们吧。

新妈妈月子期间，因为身体疲劳，加上随时护理和照顾不必，往往都会睡眠不足。时间一久，新妈妈的面部皮肤自然会松驰，眼圈发黑。此时，新妈妈每天保证8小时以上高质量的睡眠十分必要。但是，尤其是月子期间，新妈妈睡个好觉真的是一件难事。究竟如何拯救新妈妈的睡眠呢？

产后如何做到睡眠充足

1、跟随宝宝的休息规律

一般情况下，不必每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

2、睡前做点放松活动

在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

3、让丈夫多行动

让丈夫分担夜里喂奶的责任——如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去癫痫诊断标准照看孩子。

4、适量锻炼

适量癫痫病怎么治疗的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前很佳的锻炼时间是睡前 3小时左右，这既不会使人太过兴奋，癫痫可以痊愈吗又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。

产儿童癫痫病的症状后想要睡个好觉，那么上面这些方法妈妈们就要试试了。睡眠充足，精力才足够，这样才有利于妈妈们产后身体成都癫痫医院的恢复。