一项新的研究显示了深夜锻炼可能会影响你的睡眠。研究人员计算了从晚上9:20-10点期间在跑步机上进行中等强度锻炼的人(60%达到了心率很大值)和高强度锻炼的人(80%达到了心率很大值)多长时间会打瞌睡，然后测量他们的睡眠质量。这项研究的参与者在11点时上床睡觉。

晚上锻炼是西安中际医院好不好如何影响睡眠质量的?对于进儿童癫痫病的症状行中等强度活动的人们来说，他们的睡眠质量与不锻炼时没什么不同。

但在睡觉前进行高强度锻炼的人们却产生了一些负面影响：他们需要多花大约14分钟的时间才能入睡，并且他们的睡眠效率也比较低(即他们花了更多的时间只是凝视着四周，而不是在床上睡觉)。

然而晚上在健身房锻炼并不完全是一件坏事，在进行任何强度的锻炼之后，人们都会感到身心得到了放松。

研究人员说，这表明激烈的运动对睡眠产生负面影响并不是心理原因，而是生理原因。高强度的锻炼对心力(主要是增加心率)有影响。并且在这项研究中心率的影响是非常明显的。因此锻炼者可能没有时间在睡觉前完全恢复。

你怎郑州军海癫痫病医院咋样吗么能判断你的夜间锻炼可能会干扰你的睡眠呢?去健身房之后、睡觉之前测一下你的心率：研究人员推测说如果你的心率每分钟比标准多20下，那么你的睡眠可能受到了干扰。在上午或下午进行锻炼。