男性朋友想要更好的保证自己的生殖健康，就要注意提高精子的质量，在平时的饮食当中，多吃一些有益于提高精子质量的食物，如常见的动物内脏，各种海鲜产品，以及富含锌丰富的食物。

1、　动物内脏：这类食品中情感故事网含有较多量的胆固醇，其中，约1河南军海医院癫痫医生0%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

2、滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

3、　富含精氨酸的食物：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌很为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉广州看白癜风价格等含锌也较多。如果食补不及时，可直接服用育之惠济军海医院可靠么缘片补充。

4、海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

5、春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。

6、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

7、　豆芽：贵在“发芽”黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除河南军海癫痫医院座机号身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。