还有不到一个月就要中考、高考了，考生们已进入到紧张的温习备考阶段。这个阶段，除了集中精力温习

还应该重视营养，由于营养是学习和健康的物质基础。备战高考应注意以下6点：

还有不到一个月就要中考、高考了

考生们已进入到紧张的温习备考阶段。这个阶段，除了集中精力复习

还应当重视营养，因为营养是学习和健康的物质基础。备战高考应注意以下6点：

1、重视早餐，安排好一日三餐。

吃不吃早餐，早饭的营养充足不充足，会直接影响到上午学习的效力和体能。不论是平时还是复习考试期间，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。营养充足的早饭应该包括谷类食物、豆制品以及蔬菜水果。

午餐起着承上启下的作用，要吃饱。集中供餐的学校，有些同学嫌口味不好，吃几口就把饭菜倒掉，营养肯定摄取不够。

温习考试期间考生一般睡的比较晚

晚餐要准备的丰盛一些。如果睡的比较晚，晚餐后4小时左右，可以斟酌给孩子加餐，几个馄饨，量不要过量，以免影响孩子的睡眠。

新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可增进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食品还可帮助消化，增加食欲。

2、平淡饮食，少吃油腻。

随着考试的邻近，天气也逐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生常常消化功能下落。油炸、油腻的食品容易使人产生饱腹感，下降人们的西安癫痫病医院哪家好食欲，影响其他食品的摄取量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致成都癫痫专业医院分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

3、成都哪家医院治疗癫痫充足喝水，少喝饮料。

夏天出汗较多，容易致使体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要督促考生喝足水，少喝饮料。

4、不靠咖啡、茶提神。

有些考生为了提神，喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样，特别敏感的人，喝点茶或咖啡就入睡困难；不敏感的人，即便喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了，是大脑和身体的自然反应，提醒应该休息了郑州军海脑科医院咋样。

5、不迷信健成都癲癇醫院腦品。

去年，某地考生集体打吊瓶补充营养，这种做法北京很好的癫痫医院是哪家非常无知。智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食品中已经包括了人体所需的各种营养素，只要合理安排就能满足需要。除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的灵丹妙药。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。

儿童癫痫病医院6、劳逸结合，不搞疲劳战术。

长时间读书学习会感到头昏眼花，就是由于脑血管极度扩大的缘故。另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强制休息，表现为打瞌睡。不要弄疲劳战术，劳逸结合。每天抽出一点时间活动、锻炼，不仅可以缓解疲劳、提高学习效力，还有益于健康。