我平时是个懒人很少做运动，睡前做甚么运动很瘦身效果很佳啊，我以前吃多少食品都不会发胖的，这就让我有了可以是无忌惮吃食品的习惯，在吃食品的方面从来不束缚自己，可随着年数的增长，不知不觉身体就渐渐的胖了起来，等我发现的时候都已好胖了，平时不爱运动，就总是减不下去，听邻居说，睡前做运动可以瘦身而且效果挺好，时间也不需要太长，正适合我这类懒人，现在就说说。

1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉 (1)平躺在床上，雙腳打直 (2)右腳成都治療癲癇病的醫院哪家很好彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面) (4)頭部往右邊看，數5秒后換邊ps:這個動作要在空腹時做喔? 2、可消除肥肥的小腹，如果您平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助 (1)身體躺平，雙手在頭后互握

双脚伸直并拢 (2)脚背用力伸直

渐渐将双腿抬高，能抬多高就抬多高 (3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下 3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄

将头抬起能伸展颈部的曲线 (1)双脚膝盖曲折，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部*解读抗癫痫药物的相关内容抬起 (2)让身体好象一颗球一样在床上转动 4、有助于腋下和鼠蹊部的舒展，能促进血液循环，改良臀部的曲线 (1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展 (2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。

1治癫痫专业医院、控制热量与脂肪。要始终当心食物的热量

在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤癫痫病人工作要注意什么维成都很好的癫痫病医院多的水果、蔬菜和全麦面包。

综上的这些内容都是我在邻居那里知道的关于睡前做甚么运动很瘦身效果很好的方法，这就需要我们多运动，运动不仅能保持我们的身成都哪家医院治疗癫痫材，还可以起到强身健体的作用

不要再和我一样懒散了，疏于运动了。大家都运动起来吧。