提示北京军海可信么：建议连皮一起吃

因为约1/3的营养成分存天津癫痫病医院哪家好在于皮内。

胡萝卜-- 补充皮肤营养素

-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面

以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜太原癫痫病医院哪家好健康。-胡萝卜素被营养学家们称为皮肤营养素，是天然的防晒霜。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在很疲惫的癫痫病的危害是什么下午三点左右吃掉，可满足机体对-胡萝卜素的需要

提示：大家通常认为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的-胡萝卜素。其实不然，熟吃胡萝卜可以提高-胡萝卜素的吸收率

但并不显著。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族天津癫痫病医院维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加。如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。

核桃-- 提升脑活力

信息时代，所有的竞争很终都是脑力的竞争。核桃是很著名的补脑食物--为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素上海哪家医院看白癜风，特别是亚重庆很好的白癜风专业医院麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是很适合强脑力劳动者的健康零食。

提示：很好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外，很好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。