男性减肥瘦身也是需要掌握正确的方法的哦

你们知道如何减肚子上的赘肉吗？哪些有助男人西宁癫痫病医院排行们减掉小肚子的方法呢？不同年龄段的男性减肚子的方法也是不一样的，下面就和小编一起来看看学习一下究竟该怎么甩掉脂肪，拥有平坦的腹部呢？

40岁-50岁的男人减肚子

这个年龄段的男人，身体的力量和肌肉的柔韧性都在逐渐下降

这时要注意身体锻炼的适可而止，很好是实行慢跑或快走的减法运动

肚子减法方法：仰面平躺，双脚紧紧并拢后上抬，保持约20秒后放下，反复做2今日国际新闻0次

腹部练习每天2组。

运动分钟90-100次

运动频率：慢跑每次20分钟以上，快走1小时左惠济军海医院口碑右，每周两三次。

注意：快走时很好是呼吸加快，让身体微微出汗；在腹部练习时，要注意动作缓慢。

30岁-40岁的男人减肚子

30岁-40岁的男人身体机能、耐力和摄氧量已河南军海癫痫医院不错经在开始下滑，所以这个阶段的男人应加强心肺功成都癫痫医院哪家好能的锻炼

很好是骑脚踏车、跑步、潜泳，这些运动可是很有利于提高心肺耐力。

成都治疗癫痫很好的医院肚子减法方法：坐直，挺胸抬头，两脚并拢，全身肌肉紧张；吸气时用力收缩腹部，呼气时鼓起腹部，持续做20次，每天做5组。

运动强度：使脉搏达到每分钟120-140次。

运动频率：骑脚踏车、跑步、潜泳等全身运动每周要进行2次，每次30分钟以上

注意：跑步运动的时间很好控制在30-40分钟。

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