健康提醒：看球够激，千万别“激极生悲”！

养生之道网导读：图/东方IC受访医生/广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师、博士生导师 高聪教授广州医科大学附属第二医院消化内科主任医师 丁元伟文/羊城……

图/东方IC

受访医生/广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师、博士生导师 高聪教授

广州医科大学附属第二医院消化内科主任医师 丁元伟

文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 许咏怡

四年一度的世界杯足球赛13日开波，让不少球迷兴奋不已。医生提醒，每到世界杯比赛期间，因为热衷看球赛，经常熬夜、情绪激动、喝酒过度而引起突发疾病或慢病急发等事件并不鲜见。医生建议球迷要科学看球，避免健康事故的发生。

减少熬夜，注意补眠

本届世界杯赛事多在深夜，甚至是凌晨，这些昼夜颠倒的作息时间表，并不会阻止球迷们观赛的狂热。球迷们晚上熬夜看球，白天还得照常工作、学习，无论是先睡觉再看比赛，还是看完后稍作补睡，算下来，世界杯期间每天的平均睡眠时间只有4个小时左右。广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪指出，经常熬夜对身体有很大的危害，会造成植物神经功能紊乱，免疫力下降。有高血压或冠心病的人可引发心律失常、血压升高，甚至诱发心肌梗死。由于血压升高、情绪激动，原来有颅内血管畸形的人易出现血管破裂导致脑出血。

医生建议：球迷应理性选择观看部分球赛，安排好作息时间。如果要熬夜看比赛，那么比赛前或白天要见缝插针补充睡眠，晚饭后至球赛前尽量先睡一觉，中午抓紧时间小睡片刻，基本保证每天睡眠7小时。有高血压等慢性病的高危人群，更要根据自身情况安排作息，千万不要硬撑着熬夜看比赛。

喝啤酒、吃夜宵要节制

深夜看球，少不了喝啤酒和吃夜宵。广州医科大学附属第二医院消化内科主任医师丁元伟提醒，有些球迷喜欢扎堆看球，且边饮酒、边吃夜宵、边评论，这样容易导致看球赛期间进食过量，尤其是含高胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。暴饮暴食、过度兴奋，并且借助烟酒提神，对健康有百害而无一利。除了容易引起胃肠道疾病，如急性肠胃炎、消化不良等，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，甚至可能引发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。同时，边看球边喝酒容易喝大，让酒精伤肝。

医生建议：看球时尽量减少过多食用辛辣油腻的食物，喝酒也应该有度。如果是深夜的赛事，可以把晚饭时间推迟些，多吃点鱼等高蛋白的食物，比较耐饿。深夜看球觉得肚子饿了，建议选择清淡和容易消化的食物，且不要吃太饱，稍微垫垫肚子就好了。

此外，看球时尽量避免久坐不动，看球赛时很好适当地走动或站立。同时，夏季炎热常常让人大汗淋漓，体液消耗较多，应注意多喝水。

特别提醒

看球，避免太激

在上一届世界杯比赛期间，一位二十多岁年轻球迷在午夜看球赛时兴奋呼喊，突然倒地昏迷并伴抽搐，紧急送院后进行头颅CT检查，发现为大量脑出血，不到十分钟就呼吸停止，经过抢救无效，很终不治。高聪教授强调，在这一场世界性的狂欢中，熬夜和过于激动是直接的杀手，而饮酒、暴饮暴食和久坐是间接杀手。

足球比赛充满着速度、激情和悬念，在观看比赛时由于情绪激动、捶胸顿足从而导致突发心脑血管意外的屡见不鲜。其中有高血压病的中老年人，在情绪不稳的状态下，很容易导致血压波动，以致引发出血性中风；脑动脉硬化者由于血管壁狭窄，动脉硬化斑块脱落，引起管腔闭塞造成缺血性中风。

高聪建议，患有动脉硬化、高血压、心脏病和糖尿病等基础疾病的人群，如果有深夜看球的打算，要尽量在医生的指导下控制好基础疾病，让血压、血糖、血脂等指标保持在平稳水平。看比赛时要控制自己的情绪，如看比赛时出现身体不适要引起重视。

高聪提醒，要注意脑中风前兆。脑中风出现前常会出现一过性视物障碍或失明，突然出现头痛头晕、说话不清、半身发麻、频频打哈欠等不正常现象，应高度警惕并及时去医院检查。

年轻人别以为自己没有基础疾病，就可以高枕无忧。实际上年轻人发生中风，往往是因为动脉瘤和血管畸形这些隐藏着的地雷，而熬夜和情绪激动容易把地雷引爆，诱发动脉瘤及血管畸形破裂和出血。