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保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐

2.服用维生素许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，很好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

3.补充矿物质　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要成都癫痫病医院哪家好，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

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4.少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因

会使你神经紧石家庄中医治癫痫病的医院张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

5.禁酒　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

6.不要使用解尿剂　许多女性认资阳癫痫病医院哪家好为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实癫痫病因是什么，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7.保持温暖　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

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8.泡矿物澡　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠

温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

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作运动　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

10.练习瑜伽操　练瑜伽也有缓和的作用，如弯黑龙江癫痫病*医院膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服癫痫病大发作的处理方法为止。

11.服用止痛药　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。