热身运动不能少

跑步达人告诉你，一开始跑步就用尽全力并不好玩。你需要给自己的北京治癫痫去哪家医院肌肉一点时间，让肌肉慢慢适应高强度的运动状态，才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前一定要做一会热身运动，或者慢跑。

让跑步不那么单调

单就跑步而言其实挺无趣的。你可以针对自己的情况做一些适当的调整，比如偶尔换一条跑步路线，比如换一换跑步时所听的音乐，比如适当给自己一些完成跑步距离后的奖励。想办法让你的治癫痫病都有哪些好方法跑步过程是愉悦的。

别忘了补充能量

别以为只有健身房里那些希望锻炼出肌肉的人才需要补充高蛋白，跑步健身的人也一样。保证你的食谱里含有碳水化合物和蛋白质(很佳比例为4:1)，可以帮助修复肌肉癫痫病心理护理并补充能量。

增加力量训练

在跑步中增加一些力量训辽宁较好癫痫病重点医院练不仅能助你更快的增肌减脂，还能让你的跑步过程变得不那么无聊。只需要在跑步过程中找找有没有楼梯，利用台阶就可以做一些非常简单的力量训练动作。