中医认为，“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冻既是顺应秋季收敛的养生需要，也是预防疾病的服装企业招聘自我惠济军海脑科医院在哪保健良法。冻一冻，避免了多穿衣服产生的身热汗出，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋季阴精内蓄、刚气内收的养生需要。秋季正是耐寒训练的好时机，但“秋冻”不应只局

中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏，秋冻既是顺应秋季收敛的养生需要

也是预防疾病的自我保健良法。冻一冻

避免了多穿衣服产生的身热汗出

阴的人陕西机械网，切忌只想着冻而不动，应适当加强体育锻炼以增进血液循环

提高机体的免疫力和新陈代谢能力，进而从根本上增强人体的耐寒能力。可以采取以下方法，增强秋冻的效果：

冷水浴 所谓冷水浴，就是用5℃~20℃的冷水洗澡，保健作用十分明显：首先，可以加强神经的兴奋功能，使得浴后精神爽快，头脑苏醒;其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，因此被称作血管体操;第三，冷水浴有助于消沈阳治疗癫痫很好的医院化功能的增强，对慢性胃炎、便秘等疾病有一定的辅助医治作用。进行冷水浴锻炼时应注意循序渐进，洗浴部位由羊癫疯可以治好吗局部到全身，水温由高渐低，洗浴时间由短渐长。冷水浴可分为脸头浴、足浴、擦身、冲洗、浸浴等，可练单项，也可按以上顺序，浴后用毛巾擦干、擦热。

慢跑 慢跑是一项理想的秋冬锻炼项目，能增强血液循环，改良心脏功能，促进对脑的血液和氧气供应。慢跑的过程，实际上也是在享受空气浴。如果人们经常处于不运动的状态，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病人，都应到户外多活动，多呼吸新鲜空气

登山 登山具有耐寒锻炼的作用，有利于增加肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，对人体生理性能有很大的益处。爬山时，山上温度一般较山下低，温度变化较快，可使人的体温调理性能不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

耐寒按摩 用手磨擦头面部及四肢的暴露部位，每日数次

每次数分钟，直到皮肤发红发热为止，还可按摩风池穴和迎香穴，可预防感冒。

除了以上方式外，耐寒運動還可選擇打太極拳、定量步行、越野跑、騎自行車、打球、氣功等。無論何種活動，都應注意切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱、尚未出汗時便可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。