夏季是一年四季中很炎热的季节，夏季饮食对人体的健康是非常重要的，很多的时候健康饮食能够很好的守护我们的身体健康!女性饮食该怎么搭配呢，生活中大家都知道哪些饮食常识呢，女人的健康关系着家庭的幸福，赶紧来了解一下吧!

女性夏天养生饮食清淡可以带来这些好处

夏天里，多吃清淡的食物不仅起到养生的功效，对皮肤、妇科等有很大的益处呢!但是清淡食物并不是全素饮食哦。女性朋友在饮食清淡的基础上，荤素搭配才是养生之道。

女性夏天饮食清淡的好处

1、肌肤平滑白嫩

女性常食辛辣会刺激汗腺排出汗液，还会含有油脂，油脂会堵塞毛孔，使皮肤发炎(就会长出痘痘)，而皮肤很脆弱的地方就是脸部，脸上长痘痘还是会影响女生的外貌美观，所以饮食多清淡，自然肌肤健康。

2、缓解便秘促排毒

白领女性经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。另外，经常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题，女性朋友可通过饮食清淡，多食膳食纤维，多喝水来改善便秘。

3、减轻身体负担

我们都知道我们的饮食习惯好坏可以风味小吃直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。清淡饮食绝不等于全素饮食，一味吃素不仅会导致体内营养元素失衡，有时还会增加肠胃负担，达不到清理肠胃的目的。

4、防止妇科炎症复发

对于患有妇科疾病，感染性疾病的女性来说，需要忌食辛辣食物和海鲜河南军海脑病医院路线发物，饮食一定要清淡。对于已经康复的患者，以防妇科炎症反复发作，尽量饮食清淡，避免辛辣。

清淡家常菜

1、红枣绿豆炖排骨

材料：排骨350克，红枣50克，绿豆50克，清水1200克，盐5克，鸡精3克，糖1克，姜10克。

做法：将排骨斩件汆水，红枣洗净，姜切片，绿豆洗净待用。洗净锅上火，放入清水丶排骨丶姜片近期发生的国际新闻丶绿豆丶红枣，大火烧开转中火煲45分钟调味即成。

2、花生排骨煲木瓜

材料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜河南军海医院怎么样枣，盐。

做法：木瓜去皮去籽，切小块备用。排骨洗净飞水、花生若干、蜜枣2颗洗净、姜切2片。以上材料放入砂锅，一次性加足清水大火烧开，改小火煲2-3小时，出锅前加盐调味即可。