你真的想戒肥？我们希望你恪守七戒21天！为什么是21天呢？因为二手工程机械买卖众多科学研究表明一个人要想养成一种习惯，21天是一个坎，如果这个坎能够越过

，那么你的习惯就养成了。当然，这里所说的21天，是连续的。即使你在第20天破戒，那么也请你从头开始七戒生活。

一戒四川癫痫病医院心事

名词解释：印象中不少胖人都是笑嘻嘻的，好像整天没什么烦心事。但调查表明，肥胖人群心理问题很多。比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这*一戒，就是要放下重重的心事。

很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦！如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了；其二，长期压抑，即使瘦下风味小吃来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。

你现在可以做的：

重新在内心完全接纳自己，告诉自己：我爱你，不管你长成什么回归平静。当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。

二戒盲目

名词解释：减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的肥急乱投医？

面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：三日苹果减肥法没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分；生姜红茶减肥法利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。

你现在可以做的：

根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到胖因，进行自身自然调节；或请医生为你望闻问切。

三戒贪吃

名词解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的饥饿后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

你有时可能会面临伪饥饿。有人说对甜点、蛋糕毫无抵抗力，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而吃。

你现在可以做的：

找回生理饥饿，可以饿上一顿。吃饭时

，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；不要加餐，不要吃自助。

四戒静止

名词解释：静止与运动相对，嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现。

由于基因不同

，一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，这意味着有肥胖基因的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量。当食物进入体内会变成游离脂肪酸，想要把这部分热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增加一点运动量，比如饭后散步，适当健身等。

郑州军海医院好呢运动减肥是不少人推崇的减肥方式，因为运动能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。但肥胖的人很好不要选择有冲击力的剧烈运动，内江癫痫专业医院比如甩脂机，而应选择骑自行车、慢跑、游泳等

。

无论哪种体质，想减肥，适当的运动都是必要的！现在很多减肥机构都提供被运动减肥法，针对既想瘦又懒得动的人群，但其实戒静止很多时候都是我们自己力所能及的，像饭后不要立即坐，站十五分钟；十分钟的路程，就不用开车了吧！

你现在可以做的：

1、坚持饭后散步，每天睡眠别成都很好的癫痫病医院超过10个小时。

2、选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时很好吃点东西，但不建议大量进餐。

3、注重内脏运动，每天做15分钟腹式呼吸。