夏季吃什么很养生?九大养生食物盘点。炎热的夏季吃什么很养生

包括柠檬，西兰花等在内的9类养生食物，可谓很适合夏季食用。这些养生食物中包含了多种营养物质，具有抗癌，降血压血脂血糖，提高免疫力等保健功效。其实，它们不仅适合夏季，qq日志也可以在其它季节食用

柠檬

一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌郑州军海脑病医院评论细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80%。

西兰花

一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求

而且它也具有抗癌的保健效果。

黑巧克力

每天7克巧克力可四川神康癫痫病医院降低血压。巧克力所成都癫痫病专业医院含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低“坏”胆固醇，儿童癫痫病的症状都有哪些增加“好”胆固醇。

红薯

一个红薯含有大约60微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉

能加快脂肪代谢。

三文鱼

富含欧米伽—3脂肪酸

抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日广州哪家医院治白癜风常需求的50%。

核桃

它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量很多的食品。 核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。

大蒜

可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜很好碾碎食用，这样释放的大蒜素很多。

菠菜

包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发现，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列

豆类

每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低22%，并同时减低乳腺癌风人文地理险。