锻炼身体是很好的生活习惯，保持身体的健康就是要从这些良好的生活习惯和饮食习惯做起。这样身体才能保持比较健康的状态。肌肉是身体比较重要的组成部分，肌肉在全身都有分布，不同的肌肉要靠不同的方法来锻炼才行。腹肌是在腹部的肌肉。那么快速腹肌锻炼？下面我们就来详细的介绍下。

? 方法一：这个是我很常用的也是我觉得挺有效的。可以买一个哑铃，平躺后双手抓住哑铃举过头顶，然后做仰卧起坐！20个一组，一天做5-10组。

? 方法二：躺在床上，伸直双脚，慢慢抬起，上身昆明军海医院网址不能动！就这样坚持着，大概5-10分钟休息一次，这样做5-10次，很有效哦亲测。

? 方法三：这个是锻炼腹部往下一点的地方，你可以用这个方法锻炼出第七、八块腹肌哦，非常的厉害。平躺下来，双脚常宁中医癫痫病医院伸直，往上抬，直到9中际脑科医院简介0°水准！注意腰椎不能离地太高哦，这个方法比较难！

? 方法四：正面面对地面，惠济军海医院地址用手肘撑住身体，双脚并拢，就像俯卧撑一样但是不能动而且是用手肘抵住地面。小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳定性，腰椎不要过分向下沉。

? 快速腹肌锻炼的方法就是肌状态。这样的腹肌不光是对身体的美观有好处，还对身体健康有非常大的好处。