红豆减肥怎么吃很好

夏季已经到了……

体重只增不减，

还有四月？别做梦了

又想瘦又贪嘴，怎么破？

不如试试红豆减肥，让你轻轻松松丢掉赘肉~

简单又美味，边吃边减的feel倍儿爽！

“用一颗红豆，换一整年的瘦！”

红豆的减肥功效

研究发现，红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。

可以吃出来的好身材

瘦身红豆冰

【用料 】红小豆200g

【 做法 】

1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用很小的火翻炒

2.约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）

【 小贴士】

1.一定要用很小的火不停翻炒避免糊掉。

2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。

3.这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。

养生甜品 山药红豆糕

【 用料 】山药200g，红豆100g，白糖40g，装饰水果樱桃若干

【 做法 】

1.山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥

2.红豆提前泡水12小时，后蒸熟

3.锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。

4.出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。

5.将山药泥和处理好的红豆混合

6.使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可。

【小贴士】

山药和红豆都是滋补上品，把他们融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。

红豆薏米汤

【 用料 】红豆 薏米 红枣 冰糖

【 做法 】

1.红豆洗净浸泡

2.薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。

3.准备适量红枣洗净。

4.红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。

5.糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。

6.软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。

【小贴士】

有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。