这些事情会让睡眠质量变差

玩电子产品

手机、电脑等电子产品已经成了生活里的必需品，很多人在被窝里还会拿着手机跟朋友聊天或者刷刷社交软件，但是你要知道，睡前玩电子产品在很大的程度上会影响睡眠质量，而且这种做法也会对眼睛造成伤害。

喝茶喝咖啡

老人们喜欢喝茶，年轻人则偏爱咖啡一点，但是在晚上喝茶、喝咖啡是导致我们入睡困难的一个原因。这是因为茶跟中际医院在线咨询咖啡里都含有让精神兴奋的因子，建议人们在睡前别再喝茶、喝咖啡了，夜晚适合喝点安抚心神、让情绪变得平缓的饮动物图片品。

情绪负能量

上面我们也有提到，睡前很好让自己的情绪处于平稳的状态，这样才能睡得更好更香。有研究表明，睡前出现负面情绪时是会把这些不良情女性购物网站绪也带到睡梦中的，如果长期处于这种状态下入睡，那么人体也会老得更快。

吃得太饱或者饥饿

中医有句话说胃不和则卧不安，我们也经常建议大家在晚上不要吃得太饱，否则会加重胃部的负担，但其实如果我们是饿着肚子入睡的，那么也会影响到睡眠质量，所以晚上进食的用量一定要把握好。

室内温度太高

进入冬季以后，许多地区都开启了暖气模式，此时很多人都会把室温调高一些，但其实晚上睡觉时应该降降温，医生认为，室内温度太高也会影响睡眠质量，很适宜睡觉的室温应该维持在20摄氏度左右很佳。

环境过于吵闹

有人能在嘈杂的环境里睡着，但大多数人还是需要一个安静江苏综合门户网站点睡眠环境。如果你需要在一个特别安静的环境下才能入睡，那么建议你把卧室里会发出杂音的物品搬出去，你会发现睡眠质量会高出许多。

用脑过度

接近农历年年底，许多上班族都会忙到睡觉时才会停止工作，有人说，忙完之后再去睡觉不是可以睡得更好吗？但其实用脑过度、极度疲劳的情况下入睡反而会睡不好，建议人们在忙完以后听听音乐或者泡个澡来放松身体以及脑部，这样做之后再睡觉会睡得更香。