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网传晚上锻炼等于没病找病天黑后不宜锻炼

时间:2018-05-29 12:43:34

天黑之后,经常能看陕西中际技术介绍到大妈们欢乐地跳着广场舞;小伙子们戴着耳机,一个人中华美食埋头跑步,似乎晚饭后锻炼成为很多人的郑州军海脑病医院的口碑习惯。

谭焰主任也认为,不管是白天锻炼,还是晚上锻炼,养成良好的运动习惯,总比不运动强,总比吃完饭后坐在那里看电视强多了。

癫痫病患者注意事项我们出来锻炼就是为了健身的呀,怎么还是没病找病呢?那岂不是还不如不锻炼吗?们从各自的角度给记者谈谈这个话题。

中医:天黑之后不宜锻炼损阳

南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊副教授李靖告诉记者,天黑后的确不是很佳的运动时间。

《黄帝内经》指出:故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。

是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。

李靖解释说,这段话的意思是,人体的阳气有卫护肌表的作用。

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太陽升起時人體陽氣也開始活動,到了中午陽氣很盛,夕陽西下時陽氣隨之減弱,毛孔也隨之閉合。

因此天黑后,人就应当停止活动去休息,以养护阳气、防御外邪;也不要扰动筋骨或接触雾西安癫痫病医院露。

如果违背了这一动静规律,身体就会日趋困顿虚弱。

中医建议:下午2:00左右锻炼很佳。

夜晚到户外运动更不利健康。

晚上有害气体开始蓄积,绿色植物释放二氧化碳,空气质量不佳,特别是清晨太阳出来前污染很重。

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因此,锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。

其成都治疗癫痫病哪家医院很好中,下午2点左右人体运动能力较好,并且阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的很佳时间。

西医观点:太晚锻炼阻挠器官正常休息

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